Bab 1
1. Ukuran tinggi dan lebar gawang dalam sepak bola adalah......
a. 2,45 m dan 7,33 m
b. 2,40 m dan 7,45 m
c. 2,42 m dan 7,15 m
d. 2,44 m dan 7,32 m
e. 2,43 m dan 7,35 m
2. sikap dibawah ini yang bukan merupan teknik menyundul bola adalah.................
a. dengan awalan
b. berlari
c. berdiri
d. melompat
e. melayang
3. tendangan khusus seperti sudut,gawang,hukuman termasuk latihan teknik menendang berdasarkan...............
a.kegunaannya
b.tinggi rendah nya bola
c.arah bola
d.bagian kaki
e.jauh dan dekat nya bola
4. menurut anatomi,daerah kepala yang paling menguntungkan untuk menyundul adalah..........
a.ubun-ubun
b.dahi
c.kepala
d.atas kepala
e.belakang kepala
5. cara memantulkan bola tangan yang baik dan akan menghasilkan pantulan yang sempurna dengan cara........
a.menggerakan telapak tangan
b.menangkap bola,kemudian dipantulkan
c. melecutkan pergelangan tangan
d.menempekan pergelangan tangan
e.menyentuhkan bola ketangan
6. teknik badan dalam menggiring bola tangan,yaitu posisi badan harus..............
a.tegak lurus
b.sedikit condong ke depan
c.congdong ke belakan
d.bergerak ke sampimg
e.bebas
7. hukuman bagi pemain sepak bola dari pelangaran off side adalah.............
a.tendangan bebas
b.tendangan tidak langsung
c.tendangan penalti
d.tendangan pojok
e.kartu merah
8. permainan bola tangan di ciptakan oleh seorang guru senam bernama.............
a.Max Haizer
b.Wiliam G. Morgan
c.James Naismith
d.Jules Rimet
e.Max Havelar
9. bagian badan berikut di gunakan untuk yang tidak dapat digunakan untuk menghentikan bola adalah............
a.tangan dan bahu
b.lengan dan leher
c.tangan dan lengan
d.lutut dan pingang
e.dada dan bahu
10. suatu sistem yang susunan permainan nya terdiri atas satu penjaga gawang ,empat pemain belakang ,dua orang gelandang dan empat orang penyerang di
sebut..........
a.sistem W-M
b.sitem pyramid
c.sistem 4-2-3
d.sitem 4-2-4
e. sitem 4-2-2
11. tugas hakim garis adalah............
a. membatu wasit utama
b.ikut bermain dalam permainan
c.memberikan kartu pelangaran
d.memberikan hukuman yang berat
e.memberikan tendangan penalti
12.waktu yang di perliukan untuk permainan bola tngan putri dengan ketentuan tanpa istirahat adalah............
A. 2 x10 menit
b.2 x 12 menit
c. 2 x 15 menit
d.2 x 20 menit
e.2 x 25 menit
13. pada garis gawang jarak 11 m di depan gawang di tarik suatu garis yang sejajar dengan garis gawang dengan ukuran.............
a.7,50 m b.6,50 m c.5,50 m d.7,32 m e.6,32 m
14. langkah kaki dalam sikap pelaksanaan latihan kombinasi dalam bola tangan yaitu............
a.lurus ke depan
b.tegak
c.serong
d.ke samping
e.ke muka belakang
15. keuntungan melakukan tembakan melayang dalam bola tangan adalah..........
a.memperpendek lemparan dan lawan
b.memperpendek jarak lemparan
c.mempanjang jarak lemparan
d.menghasilkan tembakan yang lebih keras
e.menghasilkan tembakan yang baik
16. lapangan dalam permainaan softball berbentuk...........
a.segi empat
b.segi lima
c.persegi panjang
d.bujur sangkar
e.lingkaran
17. bola dalam permainna softball dimainkan dengan cara........
a.di lempar
b.di pukul
c.di tendang
d.di tangkap
e.di gelindingkan
18. tebal tempat hinggap pemain dalam softball adalah.................
a.2 - 20 cm
b.3 - 22,5 cm
c.5 - 12,5 cm
d.5 - 13,5 cm
e.6 -14 cm
19. jarak dari pelmpar ke home base dalm softball adalah..........
a.8,05 m
b.13,07 m
c.14,50 m
d.15,60 m
e.16,75 m
20.ukuran tempat pelempar dalam lapangan softball adalah..............
a.20 x 10 cm
b.25 x 12 cm
c.30 x 15 cm
d.50 x 25 cm
e.60 x 15 cm
Bab 2
1. Berat mistar lompat tinggi maksimal adalah..............
a.1,0 kg
b.2,0 kg
c.3,0 kg
d.3,5 kg
e.4,0 kg
2.gaya lompat tinggi yang paling efisien serta menghasilkan lompatan yang lebih tinggi adalah gaya............
a.flop
b.westren roll
c.scott
d.straddle
e.sciscors
3.pelompat tinggi yang mengawali awalan dari samping harus memperhatikan..................
a. langkah kaki
b. awalan
c. ketingian
d. sikap badan
e.tolakan
4.dalam lompat tinggi gaya guling perut pada waktu mendarat yang pertama menyantuh karet busa adalah..............
a.kaki kanan dengan tolakan bila tumpuan kaki kiri
b.pungung kanan dan berakhir pada bahu
c.kedua kaki bersama-sama
d.kedua tangan bersama-sama
e.pungung dengan bagian kepala
5. sikap mendarat yang benar untuk pemula yang melakukan gaya straddle adalah......
a.mendarat bagian kaki tolaka
b.mendarat bagian perut
c.mendarat dengan punggung
d.mendarat dengan kaki ayun
e.mendarat dengan dua kaki
6. tebal balok tumpuan dalalm lompat jauh adalah..........
a.100 mm
b.200 mm
c.250 mm
d.275 mm
e.300 mm
7. kesempatan giliran melompat akan di berikan jarak dengan waktu........
a.1,15 menit
b.1,30 menit
c.1,40 menit
d.1,50 menit
e.2 menit
8. teknik mendarat yang benar pada lompat jauh adalah.......
a.kaki kanan depan
b.kaki kiri di depan
c.satu kaki
d.bebas
e.dua kaki bersama
9.urutan/giliran melompat menurut peraturan resmi ditentukan oleh......
a.undian
b.rangking
c.tinggi badan
d.berat badan
e.semua betul
10.semua lompatan yang sah hasilnya di ukur dari.......bak pasir
a.titik bekas terbesar
b.titk bekas terjauh
c.ujung kaki terdekat
d.bagian badan terjauh
e.bagian tangan terdekat
11. gaya straddle dalam lompat tinggi juga disebut........
a.guling sisi
b.guling samping
c.gunting
d.guling perut
e.gaya memutar
12. pada karet busa dalam lompat tinggi di atas nya di tutupi dengan matras yang lebih tebalnya..............
a.10 – 20 cm
b.15 – 20 cm
c.20 – 25 cm
d.20 – 30 cm
e.25 – 35 cm
13. awalan untuk gaya straddle dilakukan oleh pelompatan tinggi dari arah...
a.belakang
b.depan lurus
c.tempat menolak
d.samping
e. bawah
14. awalan pada lompat jauh dilakukan dengan gerakan..........
a.berjalan
b.jongkok
c.berputar
d.melompat
e.lari cepat
15. gerakan pertama pada lompat jauh adalah..............
a.tolakan
b.sikap badan di udara
c.mendarat
d.awalan
e.jongkok
16. gerakan pertama lompat jauh adalah...........
a.22 m,tinggi 30 cm
b.33 m,tinggi 40 cm
c.44 m,tinggi 40 cm
d.55 m,tinggi 60 cm
e.66 m,tinggi 70 cm
17. posisi kepala pada waktu sikap badan di atas mistar lompat adalah.......
a.tengadah
b.lurus ke depan
c.menengok ke samping
d.tunduk
e.bebas
18. daerah awalan harus datar dan beri tanda-tanda tolakan yang terbuat dari...............
a.kapur
b.cat
c.pita rekat
d.plaster
e.kain
19. melakukan tolakan kaki dan ayunantangan pada waktu badan melompat ke atas akan membuat putaran besar ...........
a.130 drajat
b.140 drajat
c.165 drajat
d.180 drajat
e.185 drajat
20. untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi di butuhkan kekuatan otot...............
a.perut dan tangan
b.perut dan leher
c.perut dan kaki
d.tangan dan kaki
e.leher dan kaki
Bab 3
1.ukuran tebal matras dalam pencak silat adalah..
a. 3 cm
b. 4 cm
c. 5 cm
d. 6 cm
e. 7 cm
2.pakaian dalam pertandingan pencak silat berwarna.........
a.putih-putih
b.hitam-hitam
c.hitam-putih
d.biru-hitam
e.merah-putih
3.berikut yang termasuk sikap khusus dalam pencak silat adalah.........
a.sikap kangkang
b.sikap miring
c.sikap terlentang
d.sikap merangkak
e.sikap kuda-kuda
4.lampu pemenang dalam pencak silat berwarna.......
a.merah dan putih
b.merah dan kuning
c.merah dan hijau
d.merah dan biru
e.merah dan ungu
5.lampu balok dalam pertandingan pencaksilat berfungsi sebagai..............
a.penentuan pemenang
b.penentuan sudut
c.penentuan ronde
d.penentuan nilai
e.penentuan wasit
6.dalam pertandingan pencak silat,seorang pesilat berhasil memperoleh nilai 3 dengan cara..........
a.serangan pukulan
b.serangan tendangan
c.serangan jatuhan
d.serangan tangkisan
e.serangan kuncian
7.seorang pesilat akan memperolah nilai dua apabilamelakukan serangan dengan.........
a.pukulan
b.tendangan
c.jatuhan
d.kuncian
e.bantingan
8.serangan dengan mengunakan kaki yang mempunyai tujuan untuk menjatuhkan lawan,berikut yang bukan merupakan tujuan serangan kaki adalah................
a.saputan
b.kaitan
c.gamparan
d.guntingan
e.tangkapan
9.menandang dengan meluruskan tungkai sampai pakai ujung kaki mengenai sasaran ,merupakan gerakan pada............
a.tendangan depan
b.lurus ke depan
c.tendangan T
d.tendangan jejag
e.tendangan kuda
10. gerakan berikut ini termasuk serangan tangan adalah............
a. sangga
b.sikuan
c.tusukan
d.sapuan
e.kepret
11. perkenaan terjadi antara sasaran dan tumit,telapak kaki,atau telapak kaki bagian luar marupakan ciri dari gerakan.............
a.tendangan lurus
b.tendangan tusuk
c.tendangan T
d.tendangan celorong
e.tendangan kuda
12.perbadaan antara tendangan celorong dan tendangan T adalah...........
a.menguakan tungkai yang di luruskan
b.perkenaan terjadi antara sasaran dan ujung jari-jari kaki
c.tendangan celorong di lakukan dengan posisi badan direbahkan ke tanah
d.perkenaan terjadi antara sasaran dan pangkal jari-jari kaki bagian dalam
e.di lakukuan dengan gerakan memutar
13.teknik arah langkah dalam pencak silat meliputi..........
a.4 penjuru mata angin
b.6 penjuru mata angin
c.8 penjuru mata angin
d.10 penjuru mata angin
e.11 penjuru mata angin
14.teknik memindahkan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain
,hal ini tidak dapat di lakuakan dengan
a.geseran
b.loncatan
c.lompatan
d.lari
e.langkah
15.olahraga pencak silat berasal dari........
a.malaysia
b.korea
c.indonesia
d. jepang
e.singapura
16. jumlah babak silat dalam pertandingan pencak silat adalah.......
a.2 babak
b.3 babak
c.4 babak
d.5 babak
e.6 babak
17.lama pertandingan pencak silat untuk satu babak adalah..........
a.1 menit
b.2 menit
c.3 menit
d.4 menit
e.5 menit
18. aliran pencak silat Tjimande berasal dari daerah..............
a.Sumatra
b.jawa barat
c.jawa tengah
d.madura
e.kalimantan
19. pertandingan pencak silat yang terdiri atas tiga babak atau ronde ,tiap ronde selama...........
a.2 menit
b.3 menit
c.4 menit
d.5 menit
e.6 menit
20.berikut yang bukan merupakan sasaran pada pertandingan pencak silat adalah...........
a.dada
b.perut
c.punggung
d.kepala
e.tubuh bagian depan
Bab 4
1. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernapasan, sistem peredaran darah, dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan..............
a.organ tubuh
b. gerak otot
c.pemanasan
d.penguluran
e.pernapasa
2. latihan badan untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah.....
a.pull dwn
b.peg-curl
c.front-squat
d.squat
e.back-squad
3.salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah dengan latihan berbeban disebut...........
a.circuit training
b.weight training
c.internal training
d.sport fitness
e.speed training
4. kesegaran keseluruhan tubuh,baik fisik,mental,maupun sosial di sebut......
a.total fitness
b. physical fitness
c.aerobic fitness
d.spotr fitnes
e.anaeribic fitness
5.harvard step test yaitu naik turun bangku setingi 45 cm dengan waktu............
a.2 - 3 menit
b. 3 - 4 menit
c.4 – 5 menit
d.5 – 6 menit
e.6 -7 menit
6. kekuatan yang di tunjukan dengan perbandingan antara ke kuatan absolut dangan berat badan disebut...............
a.kekuatan umum
b. kekuatan khusus
c.kekuatan maksimum
d.daya tahan kekuatan
e.kekuatan relatif
7. daya tahan disebut dengan istilah ..........
a.strenght
b.power
c.speed
d.endurance
e.fleksibility
8.latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan......
a.kekuatan
b.daya tahan
c.kelincahan
d.kecepatan
e.kelentukan
9. yang termasuk bentuk latihan untuk kelincahan adalah....
a.snatch
b.step up
c.shoulder shrug
d.rowing
e.squats strust
10.latihan kekuatan menurut tipe otot nya dapat digolongkan dalam ........ kategori
a. dua
b. tiga
c.empat
d.lima
e.enam
11. berikut ini yang bukan merupakan latihan kelincahan adalah....
a.lari zig-zag
b.lari bolak-balik
c.lari cepat
d.lari rintangan
e.squats strust
12.tenaga letak otot biasa nya dipengaruhi oleh kekuatan.....
a.daya tahan otot
b.elasitisas
c.kecepatan kontraksi otot
d.kecepatan reaksi otot
e.kelentikan otot
13.keseragaman jasmani sangat di butuhkan oleh setiap orang untuk
a.menghadapi aktifitas sehari-hari
b. menghadapi latihan
c.menghadapi latihan
d.menhadapi pekerjaan utama nya
e.menhadapi ujian
14.latihan yang melibatkan komponen kesegara jasmani latihan lain adalah.......
a.daya tahan
b.kelentukan
c.kekuatan
d.kecepatan
e.kelincahan
15.daya tahan adalah...............
a.kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
b.kemampuan bergerak pada waktu yang lama
c.kemampuan ototo menghadapi suatu tahanan
d.kemampuan bergerak dengan cepat
e.kemampuan menahan beban
16.latihan fisik dapat memberikan hasil yang baik jika dilakukan ..........
a.teratur dan sistematis
b.kadang-kadang
c.dengan jumlah beban yang berat
d.sering dan lama
e.dengan intansitas yang tinggi
17. timbul nya cedera pada aktifitas fisik dapat di minimalkan dengan melakukan latihan...........
a.aerobatik
b.angkat berat
c.kekuatan
d.peregangan
e.kecepatan
18.tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah............
a.meningkatkan fleksibilitas
b.meningkatkan kecepatan
c.membentuk postur tubuh
d.meningkatakan kekuatan otot
e.meningkatkan kebugaran jasmani
19.kemampuan seorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan.....
a.kelincshsn
b.daya tahan
c.power
d.kelentukan
e.kekuatan
20.kebutuhan kebugaran jasmani ialah.
a.berat ringan nya berat badan
b.usia seseorang
c.gerak yang diperlukan seseorang
d.jenis kelamin seseorang
e.konsumsi makanan
Bab 5
A. Di bawah ini bukan merupakan macam-macam nomor senam lantai yang di lakukan di sekolah-sekolah adalah .........
a.forward roll
b.backward roll
c.head stand
d.balance beam
e.round off
2.dalam melakukan hand stand dengan disertai gerakan berputar pada sumbu tegak di sebut..........
a.handspring
b.neckspring
c.rondat
d.take off
e.round off
3.ukuran matras dalam perlombaan senam lantai yaitu...........
a.10 x 10 m
b.12 x 12 m
c.15 x 15 m
d.7 x 15 m
e.10 x 20 m
4.tumpuan yang dilakukan dalam gerakan lenting kepala adalah................
a.leher balakang
b.kedua tangan
c.dahi
d.punggung
e.bahu
5.gerakan yang di awali dengan posisi kayang lanjut hand stand sebentar kemudian langsung berdiritegak disebut............
a.salto
b.flic-flac
c.walkover
d.tiger spring
e.voulting
6.cara menolong dalam melakukan latihan berdiri tangan ialah................
a.bersandar pada dinding dan ditahan pungung
b.meletakan tangan pada badan dan kaki diangkat
c.mengangkat kaki dengan tangan dan mekuruskan
d.mengayunkan pungung dan kaki dai atas
e.membantu mendorong pantat setingi-tingi nya
7.senam lantai disebut dengan istilah..........
a.balance beam
b.voulting horse
c.hand spring
d.head spring
e.kop stand
8.membantu melemparkan kaki kearah depan atas termasik cara menolong dalam latihan............
a.handstand
b.headstand
c.handspring
d.headspring
e.parrarel bars
9.dalam hand stand kaki harus mendarat bersama-sama dan tidak terlalu jauhdari penempatan tangan dengan tujuan agar...........
a.mudah untuk berdiri tegak
b.menjaga badan seimbang
c.penempatan kaki sesuai target
d.bisa bersama-sama dalam mendarat
e.mudah dalam pendaratan
10. dalam perlombaan senam lantai , waktu yang dipergunakan untuk rangkaian senam lantai putri adalah........
a.0,5 – 1,01 menit
b.1,02 – 1,02 menit
c.1,04 – 1,08 menit
d.1,05 – 1,10 menit
e.1,10 – 1,30 menit
11.sikap badan yang benar saat melakukan gerakan guling depan dan belakang adalah....
a.dimiringkan
b.direntangkan
c.segaris.
d.merenggang
e.dibulatkan
12.pada gerakan hand stand posisi kepala tengadah berfungsi.....
a.kekuatan
b.keindahan
c.keselarasan
d.keluwesan
e.keseimbangan
13.bagian kaki yang mendarat setelah melakukan guling lenting adalah.......
a.tumit kaki
b.punggung kaki
c.telapak kaki
d.ujung telapak kaki
e.kaki bagian belakang
14.gerakan berikut bukan unsur keseimbangan yaitu..............
a.head stand
b.hand stand
c.meroda
d.guling lenting
e.berdiri dengan
15.gerakan senam lantai yang dapat di lakukan dengan awalan lari ialah ............
a.hand stand
b.head stand
c.roll depan
d.head spring
e.hand spring
16. kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan hand spring adalah..............
a.penempatan tangan dekat kaki
b.kepala tengadah
c.lutut dan kaki di tegak luruskan
d.kedua tagan,siku agak ditekuk
e.kedua tangan,siku lurus
17.mengkombinasi gerakan pada senam lantai yang dilakukan secara berututan disebut gerak.............
a.jurus
b.rangkaian
c.gabungan
d.urutan
e.parade
18.pada pertandingan senam lantai gerakan dilakukan di atas matras dengan ukuran ..................
a.10 x 10 m
b.12 x 12 m
c.13 x 15 m
d.14 x 15 m
e.15 x 15 m
19.sudut yang efktifuntuk melakukan gerakan lenting pada gerakan guling lenting adalah
a.30
b.45
c.60
d.90
e.180
20.fungsi kedua lengan dalam gerakan guling lenting adalah............
a.menekan
b.mendorong
c.menarik
d.menghambat
e.menahan
Bab 6
1. Bangsa yang membawa senam ke indonesia adalah.......
a.inggris
b.belanda
c.yunani
d.jepang
e.cina
2.organisasi senam internasional adalah.........
a.FITA
b.FIFA
c.FINA
d.FIB
e.FIG
3.organisasi senam di indonesia adalah...........
a.PERSANI
b.PERPANI
c.PERCASI
d.PERSARI
d.PERSARI
e.PERTARI
4.berikut ini bukan termasuk gearkan gerakan dasar senam ritmik adalah.........
a.jalan biasa
b.jalan dengan ujung kaki
c.jalan dengan tumit
d.jalan silang
e.jalan lurus
5.negara yang banyak menghasilkan atlet-atletsenam top dunia adalah............
a.yunani
b.italia
c.rumania
d.jalan silang
e.jalan lurus
6.berikut bukan merupakan unsur-unsur senam irama adalah............
a.kelenturan
b.kelincahan
c.keseimbangan
d.kekuatan
e.keleuwesan
7.aktifitas ritmik merupakan bagian dari cabang olah raga.......
a.permainan
b.senam
c.atletik
d.bela diri
e.rekreasi
8.iringan musik pada saat melakukan latihan pemanasan dalam senam rimikahrus berirama..........
a.cepat
b.keras
c.lambat
d.variasi
e.sedang
9.latihan warming up dalam senam irama mempunyai tujuan untuk..........
a.mamanaskan badan
b.melelahkan badan
c.menormalkan badan
d.menyusahkan badan
e.memusingkan badan
10.latihan colling down dalam senam bertujuan untuk..........
a.menuju latihan yang berat
b.meningkatkan semangat gerakan
c.menurunkan suhu badan
d.mencapai prestasi maksimal
e.membawa badan menjadi siap
11.dalam melakukan rangkaian gerakan senam rimik secara keseluruhan sebaik nya mengunakan waktu..........
a.15 menit
b.20 menit
c.25 menit
d.30 menit
e.35 menit
12.senam rimik aerobik mempunyai urutan gerakan yang di mulai dari bagian kepala dilanjutkan dengan gerakan ............
a.kaki
b.tangan
c.perut
d.pinggang
e.bahu
13.latihan senam irama dengan jinjit kedua tangan harus ke samping dan mata di pejamkan bertujuan untuk melatih.................
a.ketangkasan
b.keseimbangan
c.kekuatan
d.kelenturan
e.kelincahan
14. berikut ini yang tidak termasuk tahanan yang harus di berikan dalam senam irama adalah...............
a.penataan barisan
b.keindahan tubuh
c.ketahanan tubuh
d.koordinasi gerakan
e.kekuatan otot
15.senam ritmik dalam pelaksanaan gerakan yang selalu berhubung dengan............
a.irama musik
b.irama gerak
c.ketukan
d.hitungan
e.gerakan
16.olah raga senam mengandalkan aktivitas sendiri maupun cabang olahraga lain , oleh sebab itu senam di sebut....
a.pendidikan
b.senam dasar
c.senam pendidikan
d.kelenturan
e.kesegaran
17.pemanasan dalam senam juga di sebut dengan istilah.............
a.running up
b.winner up
c.standing up
d.starting up
e.warming up
18.jenis irama yang terbaik utuk melakukan gerakan mengayun yang lembut ,tetapi jangan terlalu lambat adalah.............
a.irama waltz 3\4
b.irama waltz4\4
c.irama waltz4\8
d.irama waltz5\8
e.irama waltz6\8
19.sebaik nya dalam semingu kita melaksanakan senam senam rimik aerobatikdilakukan sebanyak..............
a.satu kali
b.dua kali
c.tiga kali
d.empat kali
e.lima kali
20.seorang pesenam dalam mencapi prestasi yang setingi-tinginya harus memiliki kelengkapan pokok,yiatu............
a.takti.fisik,dan kematangan
b.mental,fisik,dan kematangan
c.teknik,fisik,dan kematangan
d.teknik,fisik,taktik,dan kematangan
e.strategi,taktik,dan kematangan.irama waltz
BAB 7
1.Posisi badan yang benar dalam melakukan renang adalah...............
a.kepala lebih tinggi dari kaki
b.kepala lebih rendah dari kaki
c.pugung lebih tinggi dari kepala dan kaki
d.badan sedatar mungkin dengan permukaan air
e.pinggul sedikit ke luar dari air
2.gerakan kaki renang gaya bebas dimuali dari.............
a.pergelangan kaki
b.tungkai
c.lutut
d.paha
e.pangkal paha
3.gerakan pokok untuk meluncur dengan cepat gaya dalam renang gaya bebas adalah........
a.berat badan perenang
b.tekanan air
c.tarikan tangan
d.gerakan kaki
e.pengambilan napas
4.loncat indah pertama kali dipertandingakan pada pon III di..........
a.solo
b.jakarta
c.medan
d.surabaya
e.bandung
5.nomor pertandingan loncat indah adalah.......
a.papan 3 meter
b.papan 10 meter dan tiang 3 meter
c.menara 10 meter
d.papan 3 meter menara 10 meter
e.papan 10 meter dan manara 10 meter
6.teknik gerakan beraltih renang pengenalan air dapat dilakuakan dengan........
a.latihan dasar di pengenalan air di tepi kolam
b.melakukan gerakan berenang di dalam air
c.masuk kedalam air mata terbuka
d.memasukan kepala kedalam air
e.posisi jongkok terpung d dalam air
7.gaya renang yang umum diperlombakan terbagi atas ..........
a.tiga gaya
b.empat gaya
c.lima gaya
d.enam gaya
e.tujuh gaya
8.berikut ini yang bukan merupakan teknik-teknik mengapung di dalam air..........
a.keseimbangan
b.relaksasi
c.posisi tubuh
d.pengaturan pernapasan
e.banyak nya oksigen yang di buang
9.gerakan manuver tangan ke bawah dan kaki ke atas lurus dan loncat indah disebut.........
a.salto
b.style
c.tuck
d.spike
e.straight
10.yang tidak termasuk pada kolam renang yaitu.............
a.papan loncat
b.balok start
c.balok bertingkat
d.balok keseimbangan
e.litasan
11.kedua lengan diluruskan sehinga kedua lengan atas menempel telinga dan kedua ibu jari saling mengait merupakan teknik meluncur pada tahap………..
a.gerakan
b.gerakan akhir
c.perpisahan
d.pelakasanaan
e.penyelesaian
12.pernyataan di bawah ini yang tidak menyebabkan terjadi diskualifikasi dalam renang gaya bebas adalah………
a.start dilakukan dari atas
b.pembalikan dilakukan sebelum mencapai dinding kolam
c.mengangu perenang lain
d.mengunakan gaya dada mecapai dinding kolam
e.meloncat sebelum pluit di bunyikan
13.gaya renang yang diperlombakan terdiri dari ……..
a.3 gaya
b.4 gaya
c.5 gaya
d.6 gaya
e.7gaya
14.di bawah ini yang bukan termsuktermasuk gaya gaya renang adalah……
a.gaya bebas
b.gaya dada
c.gaya injak-injak air
d.gaya pungung
e.gaya kupu-kupu
15.ukuran panjang kolam renang adalah………..
a.50 m
b.60 m
c.72,50 m
d.85 m
e.90 m
16.posisi badan perenang gaya bebas adalah………
a.terlentang
b.terlengkup
c.miring
d.tegak
e.terlungkup dan miring
17.gaya renang yang mempunyai kecepatan tertinggi pada gaya…….
a.crawl
b.katak
c.punggung
d.dolphin
e.bebas
18.posisi renang yang baik adalah segaris dengan permukaan air yangyang disebut……….
a.on line
b.stream line
c.dead line
d.over line
e.off line
19.kepanjangan dari VINA adalah……..
a.federation international nations association
b. federation international nations of asia
c. federation international’e de notation
d.federation Indonesia national association
e. federation international de nation amateur
20.stream line adalah posisi tubuh perenang ,yakni………
a.membungkuk
b.menekuk lutut
c.tubuh datar
d.terlentang
e.rata-rata
Bab 8
1.Suatu perjalana kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan di sebut……..
a.tualangan
b.penjelajahan
c. pendakian
d.perjalanan
e.pengembaraan
2.sepatu yang digunakan dalam melakukan penjelajahan harus mempunyai ciri-ciri yiatu……….
a.kuat dan melindungi alas kaki sampai kaki
b.tahan terhadap cuaca panas dan dingin
c.terbuat dari bahan yang halus dan lentur
d.warnanya harus sesuai dengan alam
e.bebas mengunakan semua jenis sepatu
3.di bawah ini bukan merupakan peralatan yang digunakan untuk kegiatan navigasi adalah………
a.kompas
b.peta
c.protektor
d.pensil
e.peluit
4.tanada minta bantuan atau minta pertolongan dengan cara menulis huruf “SOS” mempunyai arti………….
a.save our soul
b.sevety our soul
c.survive our save
d.see our soul
e.say our save
5.penjelajahan diperbukitan sebaiknya dilaksanakan pada waktu yang baik ,yaitu………..
a.liburan
b.pulang sekolah
c.jam sekolah
d.bebas waktunya
e.sesuai kebutuhan
6.berikut yang tidak termasuk tujuan dan tujuan melakukan aktifitas di alam bebas adalah………
a.mengisi waktu luang
b.medapatkan kegembiaraan
c.mendekatan diri pada tuhan
d.mengagumi keindahan alam
e.mengasingkan diri dari lingkungan
7.berikut yang bertangung jawab dalam membawa perlengakapan survival di alam bebas adalah……….
a.ketua regu atau satuan
b.semua anggoata regu
c.peduduk sekitar
d.instuktru atau Pembina
e.tanggung jawab bersama
8.siswa dapat megembangkan dan memperaktikan suatu jenis kegiatan yang bersifat pendidikan dan perjalanan ,maka……….
a.menghasilkan suatu kreatifitas yang positif
b. menghasilkan suatu yang megembirakan
c.akan di berikan penghargaan dari seseorang
d.akan di berikan sanjungan
e.diberi suatu hadiah yang menarik
9.dalm pemilihan perlengkapan penjelajah di alam terbuka harus berdasarkan pada perinsip-perinsip di bawah ini yang bukan merupakan perinsip pemilihan perlengkapan penjelajahan adalah……………
a.membawa perlengkapan yang tepat
b.sedikit dan selengkap mungkin
c.seringan mungkin
d.di kems serapih munkin
e.semewah mungkin
10. dibawah ini bukan merupakan cirri-ciri penjelajahan di lalam terbuka adalah………
a.bersifat khusus
b.bervariasi
c.banyak motifnya
d.bersifat suka rela
e.waktu luang
11.berikut ini hal tidak termasuk cara berlidung secara tepat adalah……
a.duduk di bawah pohon
b.berdiri dibawah pohon menyendiri
c.di dalam ceruk
d.di tebing bergantung
e.di sekitar kumpulan pohon
12.berikut ini bukan merupakan beberapa cara yang dapat dilakuakan untuk mengirim berita atau tanda-tanda meminta pertolongan adalah………..
a.tanda api
b.batu-batu
c.rumput
d.tulisan
e.tanggan
13.berikut ini bukan merupakan penting nya sebuah perencanaan sebelum melakukan penjelajahan adalah……….
a.mengan tisipasi hal-hal diluar dugaan
b.membuang-buang waktu
c.untuk kelancaran kegiatan
d.mengorganisir segala keperluan
e.mengetahui kebutuhan peserta perjalanaan
14.tahapan yang di tandai dengan pembuatan laporan perjalanaan adalah…………
a.sebelum penjelajahan
b.setelah penjelajahan
c.selama penjelajahan
d.sesaat sebelum kegitan
e.jauh dari sebelum kegiatan
15.berikut ini yang bukan merupakan jenis kegiatan luar sekolah adalah…………..
a.kegiatan perkebunaan
b.bertaman
c.medaki gunung
d.seminar
e.arum jeram
Bab 9
1.di bawah ini yang tidak termasuk jenis narkotika alam adalah……
a.mehadone dan pethidene
b.candu dan ganja
c.ocain dan teashish
d.morpine dan heroin
e.cocain dan codein
2.penyalah gunaan obat terlarang oleh kaum remaja dewasa ini disebabkan oleh factor……..
Kesalahan orang tua
b.pengaruh lingkungan
c.mencari pengalaman
d.mencoba-coba
e.mencari jati diri
3.dibawah ini yang bukan merupakan jenis-jenis depressantia yang merupakan bagian dari spikotropia adalah……..
a.choral hydrate
b.barbiturates
c.methaqualone
d.transqualizers
e.marihuana
4.candu merupakan suatu getah yang di sebut pavaver somniferum apabila diproses akan menghasilkan ………….
a.morfin dan heroin
b.ganja dan putauw
c.opium dan codein
d.marihuana dan hashish
e.mescaline dan LSD
5.berikut ini yang bukan merupakan akibat mengkonsumsi obat dan minuman keras secara berlebihan dalam waktu panjang adalah….
a.hati
b.jantung
c.syaraf
d.radang
e.paru-paru
6. berisi heroin yang merupakan zat psikoaktif kuat dan sangat membuat ketergantungan berbentuk bubuk putih sampai coklat tua dinamakan…….
a.putaw
b.candu
c.ganja
d.marihuana
e.ekstasi
7.di bawah ini yang bukan akibat secara fisik pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba adalah…….
a.gangguan fungsi syaraf
b.amnesia
c.beresiko tinggi serangan jantung
d.beresiko tertular AIDS
e.daya piker lemah
8.berikut ini bukan cara perawatan rehabilitasibagi kesembuhan para pengguna narkoba adalah……
a.medis
b.spiritual
c.psikososial
d.okupasional
e.rumah sakit jiwa vokasional
9.berikut ini tidak merupakan dampak akibat penyalah gunaan narkotika adalah ……….
a.ganaguan kesehatan jasmani
b.ganguan kesehatan jiwa
c.ganguan kesehatan social
d.ganguan mental
e.sehat jasmani dan rohani
10.memakai obat tanpa indikasi medis/tanpa pentunjuk dokter karena penyakit atau hal lain yang lain dianjurkan dokter,disebut…….
a.penyalah gunaan obat over dosis
b.ketagihan obt
c.minum obat
d.overdosis
e.pemakaian obat
11.undang-undang yamg mengatur tentang narkotika adalah…………
a. undang-undang nomor 22 tahu 1997
b. undang-undang nomor 21 tahun 1997
c. undang-undang nomor 15 tahun 1997
d. undang-undang nomor 51 tahun 1997
e. undang-undang nomor5 tahun 1997
12narkotika berasal dari kata narke yang berarti ………
a.berbius
b.dungu dan bodoh
c.pusing dan ngantuk
d.beku dan cair
e.obat terlarang
13.jenis narkotika yang pengunaan nya dengan mengunakan ijeksi adalah…….
a.sabu-sabu
b.ganja
c.morfin
d.putaw
e.inex
14.salah satu cara menghindari stress adalah ………..
a.minim-minuman beralkhohol
b.melakukan hubungan seks bebas
c.mendengarkan musik
d.makan berlebihan
e.lari dari permasalahan yang di hadapi
15.dampak mengendarai sepeda motordengan memakai narkoba adalah………….
a.menganagu lalulintas
b.di segani pengendara lyang lain
c.perjalanan akan sampai sampai tujuan
d.menjadikan berani ketika di jalan
e.dapat meghindari mabuk kendaraan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar